Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie posiadam diety ale staram się jeść dużo mięsa i dużo innych różnych rzeczy które mają w sobie dużo białka i ww. Codziennie od prawie 2 miesięcy piję gdzieś godzinę po treningu koktajl z twarogu i wody w mikserze. Teraz od prawie 3 tygodni już jem codziennie zaraz po pryśnicu i po treningu płatki owsiane jem ich z 100gram. To moja tak jak [...]
nie nie chce wiedziec jakie jest najlepsze i jak brac ostatnio zaczalem sie sprzeczac z takim jednym ziomkiem na temat bialka, a dokladniej ile powinnismy go wcinac na kg masy ciala. Z tego co mi wiadomo na masie wystarczy 1.5-2g, przy redukcji 2-2.5g. On natomiast chce mnie przekonac ze te dawki powinny wynosc 3-5g. Macie moze jakies [...]
[...] i zastanawiam sie czy moge dorzucic juz teraz clenbuterol??czy nie zepsuje tego co przybylo!!napompalo niezle i boje sie ze po clenie wszystko moge stracic!dieta jest 3g bialka na kg,areoby co dwa dni po treningu po 45 min.na odbloku chce tez zarzucic bialko ostrowia kreatyna ,tauryna i dextroza!pomozcie jak mozecie z gory dzieki!pozdro [...]
Co o tym myslicie? http://www.sfd.pl/sklep/Łowickie_WPC_80-opis25905.html ciezko troche opinie zobaczyc na temat tego bialka. chodzi o to ze nie wiem jak z ta laktozą tu jest a cenowo wyjdzie 3600g za 150zl na allegro. oferta wyglada niezle. chyba ze bym wzial sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html to by wyszlo [...]
Siemka Panowie macie jakiś pomysł co zrobić z jajami ? z 4 całych jaj + 4 białka , bez owsianych , mają być same jaja , mam już dość gotowaych , jajecznic itp dało by rade zrobić z tego np naleśniki ? ubić na sztywno pianę a np zółtka wymieszać z 3g kakao + słodzik , ma ktoś jakieś pomysły ?
[...] Mam nietypowe pytanie odnośnie tego produktu TRECA. Jest to doskonale bialko, z tym ze raz na jakis czas zdarza mi się kupic jakiś "dziwny egzemplarz". Normalnie wypicie bialka, powoduje doznanie przyjemnej kaloryczności, gdy dostarczamy mięśniom tej serwatki. Jednak, co drugi, czy trzeci raz trafia mi się bialko, które "nie działa". Suchy po [...]
Witam, mam 15 lat, 188 cm wzrostu i 88,5 kg wagi chcialbym połączyć diete z ćwiczeniami, spożywam około 1500 kcl dziennie, lecz chcę się przeżucić na większość białka, i tu pojawia się moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru [...]
gdybym kolację uzupełnił odżywką białkową, albo zminimalizował do jedynie tej odzywki, to czy przełożyłoby się to na utratę wagi? przy założeniu, że zdrowo się odżywiam - staram się spożywać 2g białka na kg masy ciała, unikam słodyczy itd.. nie stosuję żadnych suplementów ani odżywek. na siłce ćwiczę 2xtyg (trening dzielony na dwa) i do tego 3-4 [...]
Witam Proszę o ocene czy wszystko jest okej? Moje dzienne zapoptrzebowanie wynosi 2800 jako ze redukuje przykmuje dzienne zapotrzebowanie na 2400 i tak: 2400 z tego: Białka - 780 kcal WW - 600 kcal Tłuszcze - 1000 kcal A to przykładowe menu na jeden dzien ( w kazdym posiłku beda warzywa...no moze mniej w okolotreningowych )
witam. Z tego co wiem, masę buduję się głównie z białka bo to główny budulec mięśni. Węglowodany dają energię na pakowanie. A więc czy konieczna jest ogromna ilość węgli w diecie? 5g/1kg? to bardzo dużo i zawsze człowiek się zapcha i nie ma miejsca na inne posiłki. Czy to jest konieczne? Czy węgle pomagają zbudować mięśnie? (nie mówię o węglach [...]
cześć mam dość nietypowe pytanie czy jak przypuśćmy zjem posiłek wezmę do tego kreatyne i za niedługo 'spuszcze sobie z bata' to czy w spermie nie wydale tej kreatyny lub białka z posiłku?? bo nw zawsze tak mam że po masturbacji czuje sie taki jakiś wypompowany tak i po chwili robie sie głodny czy to normalne?
moj cel to redukcja zbednego tłuszczu z brzucha oraz budowa miesni czyli poprostu RZEZBA chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie [...]
witam jestem na redukcji mam diete odpowiedni trening itp chce kupic białko do uzupełnienia diety ale niewiem jakie wybrac z tych tańszych jak narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz ale zapas mi sie konczy ostatnio czytam negatywne opinnie o ostrowi wiec postanwiłem zmienic białko ale nie moze byc zadrogie myslałem o OLIMP PROVIT 85 2200 gr [...]
Witam, kiedyś spotkałem się z postem dotyczącym dobrej diety na masę poprzez zawarcie w niej jak najtańszych produktów. Niestety nie mogę teraz go znaleźć, moglibyście mi go tutaj wrzucić? Ważę 75kg przy wzroście 185cm, obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3300 kalorii dziennie( nie za mało?), 455g węglowodanów dziennie, [...]
Proszę o ocenę dietki i skorygowanie błędów wiek 15 lat wzrost 175 cm waga 65 kg dzienne zużycie kalorii 3157.77 kcal nadwyżka kaloryczna 631,6 kcal całość ok 3800 kcal białka 130 g węgle 325 g tłuszcze 220 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780fb7afddb348438459dec95f7a4fb1.png
Witam Wszystkich, jeśli pomyliłem tematy to z góry sorry, ale jestem bardzo zalatany, i nie mam czasu na przeczytanie odpowiednich tematów. Prosiłbym o dobranie białka, no i coś jeszcze, do 130zł. Aby dobić masy. wzrost-180 waga-70kg staż na siłowni- ponad rok dieta- oczywiście jest :) Zależy mi na dodatkowej masie z powodu trenowania zapasów, a [...]
Zaczełem brac mete pierwsze 4 dni wszystko pieknie apetyt samopoczucie. Dzien 8 od 2 dni boli mnie głowa słabo sie czuje apety spadł mi strasznie . Moze to byc spowodowane brakiem witamin miałem to kupic dopiero na wyplete + osłonki białka i weglowodany własnie wybieram sie do apteki po centrum . Zmieniony przez - Zkp w dniu 2008-04-30 19:58:46
Czesc, szukam jakiegos w miare taniego bialka, ktore bede spozywal jako ostatni posilek na noc, wiec myslalem o czyms wolnowchlanialnym, ale tez bez przesady. Wczesniej mialem Dymatize Elite XT, ale rozpuszczalnosc byla tragiczna. Znajdzie sie cos w miare taniego i przyzwoitego? Drugie pytanie - jaka przedtreningowke sredniej sily mozecie polecic? [...]
Na pewno ktos z was je soję ( ma dużo białka oczywiście) ale mam pytanie z czym wy ją jecie , chyba nie samą. Sama w smaku nie jest taka zła ale jak już troche wiecej to zaczyna być gorzej bo strasznie zamula . Piszcie please z czym można ją jesć. Tak na szybko bez zabawy w jakies gotowanie różnych gupot.